岐阜市で内反小趾にお悩みの方へ、小指の付け根の痛みを和らげる方法とケア

内反小趾とは？

内反小趾（ないはんしょうし）とは、足の小指が親指側へ曲がり、
小指の付け根の関節が外側に出っ張るように変形する状態です。
「小指の外側が靴に当たって痛い」「歩くと付け根が赤く腫れる」
などの症状が出ることがあります。

外反母趾と同じく、
足の形や歩き方のクセによって進行することが多く、
女性に多く見られる足のトラブルです。

内反小趾の主な原因
	1.靴の影響：幅の狭い靴やヒールをよく履く
	2.足の横アーチの崩れ：開帳足（横に広がる足型）
	3.筋力低下：足指や足裏の筋肉が弱くなる
	4.遺伝的要因

ご自宅でできるセルフケア

内反小趾の進行を予防し、痛みを和らげるために次のようなケアが役立ちます。
	•足指のグーパー運動
　足指を大きく開いたり握ったりして筋肉を刺激します。
	•セパレーション運動
　親指と小指を開くように意識して動かすことで、横アーチを支える筋肉を鍛えます。
	•タオルギャザー運動
　タオルを足指で手繰り寄せる運動で、足裏の筋力を強化します。
	•靴選びの工夫
　つま先に余裕のある靴、柔らかい素材の靴を選ぶと快適です。


整足院で受けられる内反小趾のケア

当院では、内反小趾による痛みや足の変形に対して、手術や薬に頼らないケアを行っています。
	•足の機能を整えるテーピング
	•足裏・足の指の筋肉サポート
	•歩き方・立ち方のアドバイス
	•セルフケアのご提案

一人ひとりの足の状態に合わせたオーダーメイドのサポートを行い、
日常生活での負担を減らすお手伝いをしています。


内反小趾は放置すると進行する可能性がありますが、
早めのケアで「痛みの軽減」や「歩きやすさの改善が期待できる」ことがあります。

岐阜駅近くで内反小趾にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。