こんにちは整足院岐阜店です。 足が疲れやすいと感じることはありませんか？「長く歩くと足が疲れやすい」 「夕方になると足の裏がだるい」 「最近、靴が合わなくなった気がする」 このようなお悩みをお持ちの女性は少なくありません。 その背景のひとつとして 「扁平足（へんぺいそく）」 の影響が関係しているケースもあると言われています。 扁平足は決して珍しいものではなく、 年齢・筋力・生活習慣などによって変化することがあります。 今回は、扁平足と足の負担の関係について できるだけわかりやすくご紹介いたします。 ⸻ 扁平足とは？ 足の裏には「アーチ」と呼ばれるカーブがあります。 このアーチは ・体重を支える ・歩行時の衝撃を和らげる ・体のバランスを整える といった役割を担っていると考えられています。 しかし様々な要因によってこのアーチが低下すると 足裏が平らに近い状態になることがあります。 この状態を一般的に扁平足と呼びます。 ⸻ 扁平足の方にみられることがある症状 扁平足の方すべてに症状が出るわけではありませんが、 次のような違和感を感じる方もいらっしゃいます。 例えば ・足の裏が疲れやすい ・長時間歩くとだるくなる ・足首が内側に倒れやすい ・膝の違和感 ・すねの張り などです。 これは足のアーチが低下すると 体重の分散バランスが変わる可能性があるためと考えられています。 その結果、足だけでなく ・膝 ・股関節 ・腰 などに負担を感じるケースもあると言われています。 ただし症状の出方には 個人差があることが多いため、 必ずしも扁平足だけが原因とは限りません。 ⸻ 扁平足が起こる背景 扁平足の背景には いくつかの要因が関係する可能性があります。 代表的なものとして ・足の筋力低下 ・長時間の立ち仕事 ・合わない靴 ・体重の変化 ・加齢による変化 などが挙げられることがあります。 特に女性の場合 ・ヒール靴 ・細い靴 ・長時間の歩行 などが重なることで 足のバランスに影響する場合もあると言われています。 ⸻ 日常生活で意識したいこと 足の負担を減らすために 日常生活で次のようなことを意識する方もいらっしゃいます。 例えば ①靴選び ・足幅に合った靴 ・かかとが安定する靴 を選ぶことが大切とされています。 ⸻ ②足の筋肉を使う習慣 ・足指を動かす ・軽い足の運動 などは足の機能維持に役立つ可能性があります。 ⸻ ③長時間同じ姿勢を避ける 立ちっぱなしや座りっぱなしは 足への負担につながる場合があります。 適度に体を動かすことも 足のケアとして大切と考えられています。 ⸻ 足の専門家として感じること 日々足の状態を拝見していると、 扁平足そのものよりも 「足の使い方のバランス」 が関係しているケースも少なくありません。 例えば ・体重のかけ方 ・歩き方のクセ ・足指の使い方 などです。 足は体を支える土台とも言われます。 そのため足の状態を丁寧に確認することで 体の負担の原因が見えてくることもあります。 ただし症状の原因は 人によってさまざまであるため、 専門家による評価が参考になる場合もあります。 ⸻ まとめ 扁平足は比較的よく見られる足の状態ですが、 ・足の疲れ ・歩行時の違和感 ・膝や腰の負担 などと関係している可能性があるとも言われています。 とはいえ、 症状の出方や原因は個人差が大きいため、 一概に同じ対処が合うとは限りません。 もし 「足の疲れやすさが気になる」 「歩くと足がだるい」 と感じる場合には、 足の状態を確認してみることも ひとつの選択肢かもしれません。 足は日常生活を支える大切な部分です。 ご自身の足とゆっくり向き合う時間を 持ってみてはいかがでしょうか
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