2月は一年の中でも特に足トラブルが増えやすい時期です。 寒さ・運動量の低下・靴環境の影響が重なり、次のような不調が目立ちます。 ① かかと・足裏の痛み（朝の一歩目がつらい） よくある症状 • 朝起きて最初の一歩がズキッと痛む • 立ち上がると、かかとが痛い • 長く歩くと足裏がだるくなる 2月に起こりやすい理由 • 冷えで足裏の筋肉や腱が硬くなる • 年末年始～冬の運動不足が続く • 室内でスリッパや裸足が増える ② 足先の冷え・しびれ感 よくある症状 • 足先だけ冷たく感じる • 靴下を履いても足が冷える • 長時間座っているとジンジンする 2月に起こりやすい理由 • 寒さによる血流低下 • 動く量が減り、ふくらはぎが使われにくい • 厚手の靴下で足指が動かしづらい ③ 外反母趾・内反小趾の痛みが出やすい よくある症状 • 親指・小指の付け根が当たって痛い • 靴を履くと違和感が強くなる • 指がこわばる感じがする 2月に起こりやすい理由 • 冬靴で足指が圧迫されやすい • 冷えで関節の動きが悪くなる • 足指を使う機会が減る ④ 足首・指の動かしにくさ よくある症状 • 足首が硬い感じがする • 指が曲げ伸ばししづらい • つまずきやすくなる 2月に起こりやすい理由 • 寒さで筋肉・関節が固まりやすい • 歩幅が小さくなり、可動域が低下 • 運動不足の影響が蓄積する時期 2月の足トラブルを防ぐ簡単な対策 ✔ 朝・夜に足指をグーパーする ✔ ふくらはぎを軽くさする・動かす ✔ 靴下や靴で足先を締めすぎない ✔ 室内でも足指を意識して動かす 「冷やさない・固めない・動かす」が2月の足ケアのポイントです。 2月の足の不調は 寒さ＋運動不足＋靴環境が原因で起こりやすくなります。 「年齢のせい」「冬だから仕方ない」と我慢せず、 早めのケアで春を楽に迎えましょう。
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